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上班族最短命9種活法

發布時間:2019-05-04 17:40 來源:yepengzx.com 點擊:0
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.上班族這樣帶午飯最傷胃.上班族小心“坐以待斃”.上班族最短命9種活法

現在上班族壓力很大,如何調節壓力呢?其實上班族有很多的注意事項哦,那么上班想要更加健康更加養生嗎?大家知道上班族如何保養呢?上班族最短命9種活法大家知道嗎?下面就和小編一起來看看吧,希望大家都健康呢。

早上匆忙沒時間吃早餐,等到口渴才喝水,水果當主食......由于快節奏的生活方式,不少上班族在不知不覺中染上了生活惡習,這樣不良惡習不但是健康隱患,而且隨時會爆發疾病甚至致命,你又占了幾條?

惡習一:飲水不足

彩票代理奪命理由:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

彩票代理辦公室一族在工作中,由于工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。

見招拆招:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對于部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。

惡習二:水果當主食

彩票代理奪命理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。

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很多辦公室上班族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。

惡習三:宴席不離生食

彩票代理奪命理由:導致各種寄生蟲病。

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。

見招拆招:生菜、生汁中的活性物質與人體接近,可使白血球處于正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處,先練好你的腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的養生講究。

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1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2、將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。

3、上班族是依靠吃熟食生活而維持生命活動的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。

彩票代理4、不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的養生食品。

惡習四:保溫杯泡茶

彩票代理奪命理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶堿。

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喝茶養生有很多講究,茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。

見招拆招:換杯子。

惡習五:餐后吸煙

彩票代理奪命理由:使煙中的有害物質更易進入人體。

上班族彩票代理飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。

見招拆招:全面禁煙。

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惡習六:食用酒精過量攝入

奪命理由:上班族大量或經常飲酒,會使肝臟發生發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

見招拆招:要喝就得先學會怎么喝。

最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分,從養生健康角度看,當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益于此。據研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。

最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午幾個小時,胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受害。

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最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。

彩票代理最佳佐菜從酒精的代謝規律看,當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等養生食物。注意,切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌癥。

惡習七:嗜飲咖啡

彩票代理奪命理由:1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。

美國醫學家研究發現,上班族每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。

見招拆招:少喝。

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